怎么锻炼比跑步累的人？为什么我跑步很累

为什么我跑步很累***别人跑的很轻松

现在去周边的运动场所，无论是篮球场还是足球场，都有很多人在进行体育活动，除了这些地方，还有马路边和各个地方的操场上，有很多人进行长跑锻炼身体。

在所有运动项目里，跑步是最容易的，没有什么特别困难的技巧，也没有特别的动作要求，是所有人都会的锻炼方式，也是最受别人喜欢的锻炼方法，同时更是参与人数最多的锻炼方法。

但是很多人都会有疑问，为什么自己跑步的时候感觉跑一会就特别累，和有些有经验的跑者来比较，即使自己跑得慢很多还是比别人更容易累，这是为什么呢？

第一，跑步的时候体能差异非常重要。有的人体能很好，而有的人体能没有经过什么锻炼，所以在这方面显得差异特别大。

体能的差异是拉开跑步能力的重要因素，经常锻炼的人比没有什么锻炼经验的人跑起步来，差异是非常大的，可以说经常跑步的人比绝大多数不怎么跑步的人跑步能力都要好。

经常锻炼的人都知道，我们在跑步的时候体能的进步速度和增肌的相比要快得多，可能你现在还没有什么跑步经验，但是在你坚持三个月之后，你的跑步能力提升水平可以甩之前的你几条街。

我们身体的特征就是这样，耐力的进步速度比肌肉维度肌肉力量的进步速度快得多，只要你肯下功夫去锻炼，身体绝对可以非常快的进步。

第二，你在锻炼身体的时候跑步的技术影响也是非常大的。一般来说跑步的技巧在跑步的时候至关重要，跑步的技巧掌握对了，可以节省大量的体能。

我们在跑步的时候，我们的身体会有很多多余的动作，这些多余的动作会导致我们浪费很多体能，跑一会不会有什么感觉，但是跑的时间长了就会浪费大量的体能，让你跑不动。

除了跑步的时候多余动作的问题，还包括了跑步的时候身体起伏幅度的问题，有些人跑步的时候感觉有些跳动，说好听的就是跑步的时候身体有跳跃性，有活力的感觉。

但是跑步的时候身体跳动越多，腿部的肌肉越容易受到很大的冲击力，导致肌肉更容易疲劳，肌肉酸痛的速度非常快。

因为你跑步的时候跳得越高，身体受到的冲击越多，你的肌肉向上发力的时候你会往上跳跃一点，你的步幅会变大，但是落下的时候身体落地受到的冲击力也会很大，你的肌肉同样要费很大的力。

第三，心肺功能不够强。心脏越强，心脏跳动的时候带动的血液越多，血液流动速度越快，你在跑步的时候，血液流速要加快，心肺功能强的人可以以更慢的心跳带动更多的血液流动。

这样一来跑步的时候就不容易感觉到喘不过气或者胸闷气短，有了一定的心肺功能作为跑步的基础的时候，你在跑步的时候就可以非常从容而稳定的维持一个跑步速度持续很久。

跑步说白了，就是要不断地练习才能进步，光靠想和靠理论，你的跑步水平是得不到提升的。

为什么在路上跑比在跑步机上更累人

为什么在路上跑比在跑步机上更累人

肯定是室外跑步好，因为室外跑步可以吸收到新鲜空气，可以有效地促进新陈代谢。

至于说为什么户外跑更累，主要是跑步机上少了一个蹬地的动作，摆臂的动作也省略了，强度小了许多。

当然，跑步机上跑，对身体的伤害小一些，对膝盖、对腰的劳损都小一些。但是据说，跑步机上跑对脊椎不好的，不知是不是。

身体健康的人还是到室外跑更好。

为什么在跑步机上锻炼更累人阅读答案

可能有以下几方面的原因：

在跑步机上慢跑比在地面上的震动更小。2014年的一项研究表明，在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重的约200%，而在跑步机上，撞击力只有体重的175%。

外界环境问题，如爬坡，空气闷热，地面不平坦，太阳比较毒……

心理问题：很多人习惯了在跑步机上跑步，到户外跑觉得有些不习惯，慢慢的，越跑越累，就像我们吃惯了家乡的美食，突然的到外地，怎么也不习惯那的饮食。

解决方法：多多的在外界环境中跑，能让我们适应跑步。

为什么感觉跑步机上跑步比在路上跑还累？

好的跑步机都装有减震装置。

可以有效的防止因长期运动而导致的关节炎症。

尤其是体重较大的人。

所以你就忘了时间跑的太长一样累哦

跑同样的距离，为什么在平地上比在跑步机上更累

怎么说呢，你的问题路段不明确，平地是哪里，一般来说平地有球场跑道，泊油路，地板路，还有水泥路，前面2个的话是跑步加速最轻松的，后2个比较硬，所以可能累点，但是我试过，跑步机的速度比公路的速度其实快，但是距离却是显示比较慢

为什么在户外跑步比在跑步机上跑累多了?

跑步机没有坡度.带子光滑还有减阵作用.

户外第一就是风的阻力,逆风跑很费力,还有阳光晒什么的,

路面不平.

跑步机上跑就自几一人,可以静心,

户外有外界干扰

大概跑步机跑5k等于户外2k.

不过在跑步机跑不易受伤,容易坚持

为啥在跑步机上跑比在操场上跑累

因为跑步机上跑步太枯燥了，频率太一致，在操场上跑步快慢可以自己调节

为什么感觉在跑步机上跑步比较累

跑步机上跑步是被动的运动方式，在户外跑是主动的，所以在跑步机上跑感觉会更累

在操场上跑步和在跑步机上跑步那个更累，为什么我感觉

如果是同样的速度、同样的坡度，在操场上跑步比在跑步机上跑步要轻松一些。

这是由于，在跑步机上跑步比较乏味，人的注意力全部集中在跑步机上了，容易造成疲劳。而在操场上跑步，空气比较清新，注意力也不会只集中在某一点上，因而也就比较轻松了。