跑步后锻炼什么能力好点？每天坚持跑步到底能够锻炼到什么部位

力量训练对跑步有什么影响有人能讲讲吗

现在很多人对于力量训练都特别的恐惧，很多人宁愿做有氧训练也不愿意做力量训练，因为力量训练实在是太累人了，想要取得好的效果还必须拼命的练，真的是让人受不了！

所以有的人天天只做有氧训练，比如说跑步，而不做无氧训练，比如说撸铁！其实这样做是不对的，力量训练的重要性真的不亚于有氧训练，如果你想跑步跑得健康，你必须要做力量训练！

无氧训练主要是锻炼我们的肌肉，就冲这一点，很多女性朋友就比较排斥，她们宁愿去跑步也不愿意去撸铁，其实这样想也是不对的，女生也要做无氧训练，这对我们的健康大有裨益！

那么力量训练对跑步有什么影响呢？说真的，懂的人没有几个！今天我就来给大家讲一讲，细细的给大家剖析一下其中的关系，如果你知道了这些，我相信你肯定不会排斥力量训练了！

1.力量训练对减肥有效

现在很多人只知道通过跑步有氧训练来减肥，其实这样做的效果并不是最好的！如果你能把力量训练也加入进去，那你减肥的速度就会快很多，很容易变瘦！

你可以先力量训练20分钟，然后再去跑步，20分钟的力量训练可以消耗你身体里的糖原，然后你再去跑步，你的身体就可以燃烧大量的脂肪了，减肥的效果是相当的好！

2.力量训练保护身体

力量训练主要是锻炼我们身体里的肌肉，增加肌肉的体积和力量，如果你的肌肉力量提升了，那你在跑步时双腿非常有劲，吸收冲击力的能力也变强，关节就不容易受伤！

如果你的双腿很细，肌肉很少，力量不足，你的关节就容易受伤！所以我们一定要进行有效的力量，用强大的肌肉来保护好我们的踝关节，膝关节，避免它们受伤！

3.力量训练稳定身体

力量训练对于我们身体的平衡性，稳定性都有很好的提高作用，如果你不进行力量训练，你核心肌群的力量就会不足，你的身体在跑步时就不稳，容易东倒西歪！

身体不稳，我们的关节受力就会异常，关节就容易受伤！而且通过力量训练，你的核心肌群力量强了，力量的传输也更稳定了，跑起来更轻松省力，也不用太费劲了！

4.力量训练提高水平

如果你不进行正确的力量训练，那你跑步水平的体高就会遥遥无期！为什么这样说呢？因为力量训练非常有助于提高肌肉的储能能力，改善你肌肉的耐力水平，这样你的耐力强了你才能跑得远！

而且对于想要提高跑步速度的朋友，提高你的肌肉力量是很有效的方法！力量训练对于提高肌肉的爆发力也很有效果，爆发力是你跑得快的关键，所以我们可以通过力量训练来跑得更快！

5.力量训练减少肌肉流失

如果你天天做有氧训练，不做无氧训练，那你的肌肉就会出现流失的问题，因为无氧训练会消耗一定的肌肉，长此以往对于你的肌肉肯定会产生不利的影响！

所以我们应该采用正确的力量训练来避免肌肉的流失，这样就可以让你的肌肉更健康，始终保持在最佳状态，我们跑步水平的提高都非常的有帮助！

每天坚持跑步到底能够锻炼到什么部位

确实，现在随着人们健康意识的提高，许多人都加入了跑步的大军！现在生活水平虽然提高了，但是每天大吃大鱼大肉让我们的身体受伤不已！

于是很多疾病就找上了门！三高，脂肪肝，心脑血管疾病！这些疾病发展的年龄段在逐渐的变低，从老年人逐渐的到了中老年人！

其实跑步就可以很好的帮助我们的身体保持健康，调节身体各个循环系统的功能！让我们免受疾病的侵扰，让我们的身体越来越健壮！

为什么跑步能做到这些呢？如果我们不深入了解你可能无法发现其中的秘密！今天我就来给大家讲一讲跑步到底锻炼了哪些地方？

1.血管

血管的健康直接决定着我们的寿命，这句话一点都不夸张！现在越来越多的人都患上了血管疾病，血管堵塞，血管衰老，血管没有弹性，这些都威胁着我们的生命！

跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通，同时，我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。

2.肌肉

许多人还没有步入老年，就出现了身体运动机能下降的症状，从刚开始的跑不动，甚至到后来的走不动！其实这些都是因为我们的肌肉长时间得不到锻炼而造成的！

跑步就可以很好的增强我们的肌肉，提高肌肉的弹性和耐力！这样我们的体力就会更加的充沛，我们的肌肉也不容易衰老，所以那些跑步的老年人在晚年时都能健步如飞！

3.脏器

人的五脏六腑是非常重要的，保护好他们就像呵护好我们的生命！而跑步就可以很好的提高我们各个器官的寿命，让他们工作的时间更长！

跑步可以很好的延缓细胞的衰老，加速血液流动提供给细胞更多的营养！这样我们的器官功能就会变得更强，为我们长寿打下良好的基础！

4.脑部

其实跑步对脑部的影响是非常大的，在我们跑步时，身体虚弱的氧气是平常的好几倍，这样就可以保持脑细胞的活跃和健康，让大脑更不容易衰老！

有很多人在年纪轻轻就患上了记忆力减退的疾病，更严重的是有一些人都患上老年痴呆，这都是因为我们的大脑退化而造成的，跑步就可以很好地延缓我们的大脑衰老！

5.心里

相比于身体，心理健康也是非常重要的！跑步也锻炼了我们的心理抗压能力，心理耐受能力，同时跑步也能够帮助我们舒缓压力，排解痛苦！

现在有许多老年人都因为子女外出在外而患上了忧郁症，这对他们的心理和生理伤害都非常大，而跑步就可以很好的舒缓心理和生理的压力，让他们放空心灵，享受生活！