感冒刚好能跑步锻炼么 感冒刚好可以慢跑吗

感冒刚好可以慢跑吗

有了强大的心脏血管系统，慢跑的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，我们在慢跑时该注意什么呢跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看戴口罩可以慢跑吗

感冒刚好是可以慢跑的，但是尽量跑的时间不要太长，避免强度大的运动。因为高强度锻炼，虽然可以暂时缓解症状，但由于运动后免疫细胞会进入休息状态，不利于抵御感冒病毒，可能令原症状出现反弹，甚至引发其他疾病。

人体为了抵御入侵的病毒或细菌,就要动员体内的防御系统与之斗争,表现为一定限度内的体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强;同时,体内的新陈代谢也加剧,以加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。这时为机体创造有利的“斗争”条件甚为重要,其中,适当的休息就是重要的一条。如果再进行打球、跑步等体育锻炼,就会使体内产热增多,代谢更旺盛,这样热上加热,势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性过高,体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,削弱了人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担,甚至引起急性心、肺功能不全。

当感冒因细菌引起时,由于致病细菌大多为一种溶血性链球菌,少数为肺炎双球菌等,全身症状较重,如不及时休息和治疗,除了可继发鼻窦炎、支气管炎外,还有可能引起风湿病、肾脏等病的发生。当感冒为流行性病毒引起时,除出现常见的感冒症状外,也可能直接出现肺炎型或全身中毒性型。如果这时不很好地休息和治疗,就更容易从单纯型感冒转为肺炎型,少数可继发病毒性心肌炎。

值得注意的是,某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,早期检查时与单纯的感冒较难区别。如果得了这些病,再进行体育锻炼,其后果会更严重。因此,感冒时不宜参加体育锻炼,应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈并恢复几天后再参加活动为好。

通过小编的介绍，感冒刚好是可以慢跑的，但是一定要控制时间不要太长，以免使感冒又反复了，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

感冒去跑步出身汗就好了,怎么回事儿

当着凉或感冒后，我们经常会喝碗姜汤来驱寒，这样能有效缓解感冒症状，也是中医的解表法。发汗治疗法是我国传统的养生与治病方法之一。中医认为，发汗不仅有疏通经络，促进血液循环的作用，对人体五脏六腑的活动也有促进作用。

但并非所有的感冒都能用发汗法治疗，在有些情况下会适得其反。

感冒一般分为风寒感冒和风热感冒两大类。风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多，其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰；风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致，多见于夏秋季，其症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或鼻塞黄涕、苔薄白微黄。风寒感冒主要采用辛温解表的方法治疗，让身体的汗外排就会舒服很多。而风热感冒一般以辛凉解表及肃肺泻热为主，不适合用喝姜汤发汗的方法，否则感冒症状会进一步加重。

那针对风寒感冒是不是出汗越多效果越好？

捂汗改善感冒症状虽然有效，但可不是出汗越多越好。出汗太多，容易损伤身体阳气，耗伤阴液。因此运用发汗治疗感冒要适可而止，达到汗出热退、脉静身凉，不可以过度出汗。除此之外，有特定疾病、外伤的人也不适宜捂汗，如疔疮、化脓、出血、脱水等患者。另外，中医有一种简单有效的捂汗方式即在服用感冒药的同时喝一些热汤或热粥，这样很快就能出汗，不但能有效缓解感冒的不适症状，而且热汤和热粥的热气，还有助于缓解鼻塞。

感冒后应注意些什么？

1.不要滥用抗生素：感冒后，大多数人为了快点好，就会盲目服用消炎药，如头孢、阿奇霉素等。然而，大部分感冒是由病毒引起的，服用抗生素并不能起到良好的效果。因此，感冒后不宜盲目服用抗生素，要根据自身情况在医生的指导下看是否需要服用抗生素。

2.多休息，适当控制运动量：感冒后很多人觉得运动可以增加新陈代谢，以缓解感冒症状。但是，如果进行剧烈运动，运动量控制不当，有可能会导致血液流动加速、体内电解质失衡，引发严重后果。因此，感冒期间尽量不要运动，以休息为主。如果感冒症状持续不缓解或加重，建议立即就医，遵从医嘱。

3.总在房间里不出门：通风不良的室内会有大量病毒，长期在房间不出门，可能会加重呼吸道问题。相反，在室外呼吸呼吸新鲜空气将有助于恢复。即使在房间内，也应该多开窗户通风。

4.生病时不吃东西：充足的营养才能维持身体正常运作，从而增强免疫力。感冒会让人体流失很多水分，因此要在正常饮食的基础上注意多喝水、多吃新鲜水果、蔬菜，不吃难消化、辛辣刺激的食物，这样感冒才会好得更快。

5.硬扛：感冒了，有些人会盲目吃药，也有些人觉得就是一个小感冒，没必要吃药，该工作工作该干嘛干嘛，于是选择硬扛。一般而言，治感冒与流感的药只能抑制症状，无法根治。但是感冒了，照常工作，会让免疫系统过度劳累，不利于身体快速恢复。正确做法是：感冒期间，前三天尽量留在家里，放松，戒烟戒酒，保持良好睡眠。

除此之外，感冒后在饮食上还要注意不宜闻醋喝醋，不宜盲目喝姜糖水。

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