没事锻炼跑步？没事就该多跑步吗

没事就该多跑步吗

五点半下班，打卡后天色已经暗了下来，街灯逐一亮了起来，一排排延伸着，周旁的大树整整齐齐的，像夜色下结实的卫兵，没走多少步已经到了站台，男男女女谈笑着，偶尔低头看看手机，长发遮住了耳塞只留下白色的线圈，微风拂过，搅动着周围安静的空气，树叶沙沙作响，四季常青的树，秋末了也还是一簇一簇的相拥在一起。

这个季节，忽然觉得有点不那么适应了，犯困，精神状态糟糕极了，感冒这种事也像提前做了通知一样，一个接一个，咳嗽声、喷嚏声不时的围在身边。跑步的积极性也大打折扣，隔了一天还想再赖一天。

回到住处已经是六点多了，闹市上人头攒动，各种小车穿梭在人群中，江南的小街人气特别旺，小吃也特别多，人的惰性一旦养起来，连做饭都觉得吃力。买了些小吃晚上也就这么将就了，感冒两天了，第一天晚上还在放肆的跑着步，第二天就好了许多，懒懒的就不想动了。

电脑、手机、书籍、播放器，坐在房间里看着它们也觉得无聊，想跑步又不愿抬起脚，执行力迟缓的秋天，思想没那么活跃，写东西也没什么灵感，又不愿意这么宝贵的时间白白浪费，很奇妙的是有时候只要一个动作有了，后面的一连串事情就都展开了。穿上运动衣就打定了注意，今天说什么也要去跑个五公里。有时候惰性就这么不知不觉的被赶走，抬起脚的时候，一切都那么顺理成章。

下楼做会儿拉伸，就扎进了泛着微光的夜，跑在绿道上，整个人又神清气爽了。自从来到了弋江区，长江南路便成了自己最常去的地方，紧邻江畔，又能看到全芜湖最高的金鹰大厦，伟岸的身躯，闪耀着夺目的光彩，变幻着，流动着，前一秒还是黯淡无光，下一秒便又散发着五彩的霓虹。向着金鹰大厦一直奔跑，晚风贴着脸颊，捣鼓着衣裳。每次在前方调头的时候总能遇到几个独行的跑者，精气神饱满，没几下便又消失在远方的夜幕中。这样的夜，即使出来走走也觉得满足，比起宅在十几二十平米的空间里，实在好了太多，大自然的馈赠，没有理由不去接受。

每次跑步都会超出预期，因为总想再往前跑一些，想待在夜里更久点，吹着晚风，流着热汗，把一身的疲惫和惰性都扔给黑夜，去慢慢碾碎，一次又一次，一天又一天。春夏秋冬，两年了，每个季节都有每个季节的妙处，于跑步而言，感触最深的便是自己越来越勇敢了，不怕自己的另类引来嘲笑，不怕自己暴露在众目之下，也不惧怕酷暑和严寒。

当别人感冒了都在吃药的时候，我只是想着去跑跑步，泡个脚，暖暖的再睡上一觉，第二天才真正算的上是全新的，那种感觉没有厌倦只有期待，期待着对自己肯定的兑现和补偿！

有的人才二十多岁，就已经老了，有的人年过半百还绽放着青春的色彩，开始奔跑吧，惰性只会让自己加速变老，活着就该坦坦荡荡的跑出自己的色彩，说走就走，无悔于青春。因为渴望才要更加出彩，绽放吧，让美丽的青春顺着夕阳找到崭新的黎明！

跑步的锻炼效率那么低为什么还是有很多人用跑步来锻炼

跑步4大益处

减肥、提高心脏功能

慢跑是一种很好的锻炼的方法，不论是在户外的场所上开展慢跑还是在房间内的家用跑步机上慢跑，造成的实际效果全是挺好的。它是归属于一种有氧运动减肥，一般假如维持均速慢跑得话，坚持不懈半小时以上，就可以耗费身体不必要的人体脂肪，能够协助保持身型，还可以提高心脏功能的魅力，增强抵抗力。

防止骨质疏松、避免肌萎缩

针对老人而言，适度的开展慢跑锻练也是很有必要的。人到四十以后人体非常容易发胖，开展慢跑锻练能够控制身型，此外还能推动骨骼中间的碰撞，使骨骼越来越更为硬实，避免出现骨质疏松的状况。此外，习惯性的开展慢跑能够使骨骼保持健康，使肌肉造成一些健身运动记忆力，避免肌萎缩，那样对人体也是非常好的。

增强免疫力、抵御病症

慢跑能够减少得中风和乳腺癌的风险性。常常的慢跑早已变成大夫对这些非常容易引起或在早已处于初期的骨质疏松，糖尿病，高血压患者的医治建议。慢跑能够减少血液稠状的风险，锻练你的50%的常常处在闲置不用情况的肺。慢跑还能够根据提升你的网织红细胞来提高你的免疫能力。

缓解工作压力、调整情绪疲惫

在户外跑步，吸气着新鲜的空气，一来能缓解平常工作中学习培训的工作压力，二来能活性头部及内脏功能，如果你觉得舒服得话，当然就能从容面对全部减肥瘦身挑战了，也会越来越更有拼劲。

因此，坚持跑步半小时对人体是很好的，无论是以减肥瘦身层面看来，还是从运动健身层面看来，常有很显著的实际效果。

常常慢跑有哪些常见问题？

如果是要想减肥瘦身，最好在吃完晚饭以后跑半小时或是以上，那样的减肥瘦身是最好的；如果是想运动健身，建议早晨吃完早饭以后开展半小时上下的跑步，那样针对提高人体抵抗能力也是拥有非常好的功效的。

跑速要慢。慢速度跑对心脏的刺激性较为柔和。一般来说每一个人的基本脉率数是不一样的，若有的中老年的心律过缓，晨脉每分才五六十次，而一些中年轻人的晨脉却做到每分七八十次。

步幅要小。在慢跑中步幅小的目地是积极减少肌肉在每跑一步中的用劲抗压强度，目地是尽可能地增加慢跑的时间，步幅小但姿势要平衡。

针对几乎也没有过锻练习惯性的人而言，忽然规定每日跑半小时步不太实际，能够从每日溜达20分钟刚开始学起，第二周走25分钟；第三周提升到30分钟；第四周加些跑步；第五周时溜达、跑步并举；最后渐渐地跑起来。

总得来说，慢跑是一项很好的锻炼的健身运动，每日都跑一慢跑不但能够控制身型，抵御病症，还能让情绪越来越更为畅顺。常常跑步的人通常面色会越来越更强，那样看上去也会更为有魅力，这也就是为何常常锻练的人，会让他人感觉他更年青。