登山与跑步锻炼身体？爬山与跑步哪个好

爬山和跑步哪个好

问题一：爬山好还是跑步好还是两个结合在一起比较好！经常爬山时在下山的时候对膝盖的压力比较大不建议经常爬山，如果只是每周一次那就没有什么问题了!还有就是建议天气热的时候最好是早上或者晚上，尽量避开高温天气避免脱水导致身体的不良反应。还要注意补充水份，少喝多喝是比较好的方法。

人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。

在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。

动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。

最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！

问题二：跑步与爬山区别跑步是以练肺活量为主,但也练腿部的耐酸能力,而爬山是以训练腿部耐酸为主,这两个的运动量是没法比较的

问题三：爬山好还是跑步好还是两个结合在一起比较好！经常爬山时在下山的时候对膝盖的压力比较大不建议经常爬山，如果只是每周一次那就没有什么问题了!还有就是建议天气热的时候最好是早上或者晚上，尽量避开高温天气避免脱水导致身体的不良反应。还要注意补充水份，少喝多喝是比较好的方法。

希望可以帮到你。

满意请采纳，谢谢~

问题四：早锻炼爬山好还是跑步好?跑步

问题五：爬山和跑步哪个更适合我 15分目前阶段毅行更适合你，快走，每公里用时小于9分钟，三个月以后再跑步或爬山。

爬山不能太勤，爬得过度会损伤膝盖关节，所以每周一次就可以了，年纪大上去，超过四十就不建议爬山了。

问题六：爬山和跑步哪个更好爬山更好一些，爬上可以亲近大自然

而且爬山比跑步更有意思的，所以还是爬山比较好

他们都是属于有氧运动，都可以起到锻炼健身的效果

但是爬山不能每天都爬。

问题七：爬山比跑步消耗多吗？确实，爬山本身是向上运动有违地心引力这一说，爬山本身就增加自己的向下垂直引力！可以更加锻炼体力和机能！

问题八：爬山和跑步哪个活动对身体比较好点？想壮一点```光做一种运动是不行的

增加肩宽：俯卧撑

腿部肌肉：下蹲、蛙跳

胸部肌肉：俯卧撑

服部肌肉：仰卧起坐、仰卧两头起

手部肌肉：单、双杠

整体身体数值：长跑

爆发力：短跑冲刺、打沙袋

负重的意思是`加上额外的重量，比如，你跑步的时候绑个小沙包在腿上。如果你要负重练``建议循环渐进```开始不要负重`因为一但太累，容易让你泄气``而中途而废`````

问题九：爬山和跑步哪个更能减肥？慢跑是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪，而登山更多的锻炼了你的腿部肌肉，减掉肚子的好办法还有仰卧起坐方法如下：

首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。

在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。

动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。

最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！

问题十：是跑步效果好还是爬山效果好跑步效果好。

一来安全，容易实现

二来，跑步可以快速消耗更多的脂肪

爬山与跑步哪个好

爬山与跑步各有优势，无法一概而论哪个更好。

一、爬山的优势

1.爬山是一项全身运动，能够锻炼多个肌肉群，特别是腿部和臀部肌肉。爬升过程中，身体需要适应不同的地形，有助于增强身体的协调性和平衡感。

2.爬山是一项自然接触运动，有助于放松心情，舒缓压力。在登山过程中，还可以欣赏美丽的自然风光，感受大自然的宁静与美丽。

二、跑步的优势

1.跑步是一项简单易行、低成本的锻炼方式。只需要一双合适的跑鞋，就可以在任何地方进行锻炼。

2.跑步是一项有氧运动，能够增强心肺功能，提高身体的耐力。跑步还可以帮助减肥塑形，提高身体的健康水平。

三、两者差异

爬山和跑步在锻炼效果和体验上有所不同。爬山更注重全身的协调性和平衡感，而跑步更注重心肺功能和耐力。此外，爬山需要适应不同的地形和环境，对身体的挑战更大。而跑步则相对简单，容易上手。

四、个人选择

最终选择哪种运动方式，应根据个人的兴趣爱好、身体状况、时间等因素来决定。无论选择爬山还是跑步，都能达到锻炼身体的目的。重要的是找到适合自己的运动方式，并坚持下去。