跑步健身锻炼好去处(跑步和去健身房哪个更有益)
跑步和去健身房哪个更有益
健身房比跑步更好的6个理由1.健身房的举重架能燃烧大量脂肪根据哈佛大学公共卫生学院的研究，每分钟，重量训练能比有氧运动更好地减少腹部脂肪。这是因为，有氧运动燃烧脂肪和肌肉，而力量训练几乎只燃烧脂肪中的卡路里，同时建立新陈代谢促进肌肉，帮助你在锻炼后很长时间燃烧卡路里。
2.健身房是由温度控制的当然，当温度低于零度或高于100度时，在室内运动的感觉很棒。但是，坚持室内温度也可以防止冻伤和肌肉紧绷，当室外寒冷时，肌肉紧绷会导致损伤;天气炎热时，还可以防止中暑和破坏锻炼的电解质失衡。此外，健身房里的空气也经过过滤，以防止汽车尾气和其他污染物阻塞你的气管，埃里克·莫恩(Erik Moen)说，他是华盛顿萨诺理疗公司(Corpore Sano Physical Therapy)的创始人。更好的空气意味着更好的锻炼。
3.健身房的健身项目包罗万象壶铃，瑜伽，力量举，划船，旋转，是的，甚至跑步:健身房让你在一个地方完成所有这些。
4.健身房能让你成为一个更好的跑步者如果没有健身房，包括力量训练，瑜伽，交叉训练，髋部和核心训练，你就不能跑很长时间。健身房给了你机会让你的身体得到长期跑步所需的强健基础，”旧金山的私人教练兼跑步教练，C.P.T Sarah Evans说。
5.健身房锻炼你的整个身体在刚开始几次跑步后，任何跑步新手都会感到背部、核心部位和手臂有灼伤感，跑步确实比其他任何运动都更能锻炼你的腿。然而，在健身房，你可以使用你需要的工具来锻炼每一块肌肉，Signaigo说。
6.健身房的瑜伽课可以增强你的能量马里兰大学护理学院的研究人员回顾了81项关于瑜伽和有氧运动的研究，他们发现，与跑步等有氧运动相比，瑜伽在改善平衡、柔韧性、力量和能量水平方面做得更好。
扬州适合跑步锻炼的地方
扬州是一座一年四季都非常值得游玩的城市，这里有很多风景优美的旅游景点，也有不少适合跑步锻炼的地方，下面就为打击推荐几处跑步的好去处，感兴趣的朋友们一起来看看吧！
1、蜀冈-瘦西湖风景名胜区
路线详情：
这里是扬州ZUI美丽的地方，尤其是夜晚的大景区别具一番风味。平山堂路和长春路的路面平坦，风景雅致，栖灵塔在黑夜中熠熠生辉，绿树彩灯掩映下的双峰云栈异常秀美，可以在这里做一个文艺的夜跑族!
路况：
全程都是柏油路，两边的风景很美，夜晚途中仅有少量车辆，这里备受运动爱好者推崇，堪称扬州ZUI美的路段。
2、宋夹城体育休闲公园
路线详情：
宋夹城体育休闲公园自诞生以来，就是扬州人民运动健身的人气地点，这里不但风景宜人，而且运动设施齐全，并且还可以欣赏优美的音乐。值得一提的是，这里的运动跑道也是专业级别的哦!
路况：
园内大多以塑胶跑道为主，跑步时脚感非常舒适，而且道路上还有路程标记，可以自己计算路程，做到劳逸结合。
3、明月湖
路线详情：
明月湖是市区开挖的第①个人工湖，不管是跑步环境，还是风景环境都是十分良好的。夜景也是棒棒哒，晚上在这里跑跑步，既可观赏京华城商圈的绚烂夜景，又可在湖边的座椅上小坐一会，感受感受独处的时光，让身体和心灵同时跑在路上。
路况：
有很多活动的地方，湖边的道路也很平坦，可在流光溢彩的灯光中尽情的挥洒汗水。
4、市区古运河沿线河堤
路线详情：
整体线路：南通路—泰州路—高桥路—万福路。沿线的东关古渡是扬州的标志性地点，同时作为扬州迷你马拉松的终点，这里河道两边一片绿意，是非常适合跑步的。你只需沿着东关古渡附近线路跑步，不仅可以欣赏扬州的历史印记，还可以感受大运河的韵味!
路况：
全程都是公路和台阶路，途中有很多行人，风景优美。河堤这段环境优美，景色迷人，很有点曲径通幽的感觉。
5、扬州体育公园
路线详情：
扬州西区的体育公园，拥有专业的运动设备和运动场地，作为扬州半程马拉松的终点站，可以看出体育公园在扬州运动场所中的重要性，也是ZUI适合运动锻炼的场地之一!
路况：
设备齐全，有水泥路和塑胶跑道，园内人多，安全性比较高。
6、花都汇生态公园
路线详情：
作为扬州新开发的公园，优美的环境，怡人的生态都得到了市民的一致好评。这样的地儿，既可以舒舒服服的小跑，也可以痛痛快快的飞奔!用一个字形容，爽!晚上也有很多人在这里散步或者运动。
路况：
道路平坦，路面干净，周边风景尽收眼底。
7、曲江公园
路线详情：
沿着河道跑步，简直就是理想的跑步打开方式。就算这里晚上人多，但是道路还是够宽敞的。夜景美美的，闪闪灯光和一起运动健身的大家，都让人觉得很美好。
路况：
曲江公园的风景好，道路也好，重点是运动氛围也好，很适合快走或慢跑。
8、运河三湾风景区
路线详情：
景区内有被绿植包围的环形步道~在“魅力江苏”2017ZUI美跑步线路评选活动中，运河三湾风景区和宋夹城体育公园一起成功入选ZUI美跑道了呢~夜幕降临时，剪影桥华丽变身，唯美梦幻，而凌波桥则幻化成“彩虹桥”，来这里夜跑的同时，将赠与你一场视觉震撼!
路况：
运河三湾风景区很大，会有很多附近居民饭后过来散步，很适合快走或慢跑。
