跑步锻炼吃泻药 吃泻药有哪些坏处
老便秘吃泻药后四肢无力
一)便秘预防
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
(二)养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，最好每天早上蹲厕所去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
(三)积极锻炼身体
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。
(四)及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如肛裂，内痔，过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
具体程序：每天起床后喝一杯白开水，有吃早点的习惯更好，稍做活动后蹲厕所（不管有无便意），正常饮食量，多食蔬菜水果，适当喝点蜂蜜水。不要乱用泻药。
泻药的副作用***吃泻药有哪些坏处
泻药的减肥效果是有的，但是副作用比较大，下面的我为你们介绍泻药的副作用吃泻药有哪些坏处？
泻药的副作用
1.可刺激消化道引起恶心、呕吐、腹痛等;
2.高渗性泻药如甘露醇，可自肠壁组织中吸取大量水分而导致脱水;
3.妇女妊娠期特别是妊娠后期滥用泻药有导致流产的可能;
4.少数患者可出现过敏反应，如皮疹、过敏性肠炎等;
5.长期服用泻药还能使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足够粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而使便秘更难治疗;
6.长期服用番泻叶、大黄、芦荟等刺激性泻药可导致结肠黑变病。
服用泻药减肥应注意哪些问题
服用具有泻下作用的药物，确实可以迅速收到较明显而却短期的减肥效果，因为泻法减肥并不是真正意义上的减肥。诚然，泻药可以刺激肠道增加蠕动，排泄水分和肠壁上堆积的脂肪。但是，肥胖是体内脂肪蓄积过多，肠壁堆积的脂肪只是其中的一小部分，况且有些肥胖者体内水分并不多，甚至会相对减少。
泻药或含泻药的减肥剂，排泄出的只是细胞和组织间隙中的水分，这些水分排泄掉以后，细胞的体积缩小，组织间隙变窄，体重就会下降。但是，体内多余脂肪并未减掉多少，一旦停用泻药，体内代谢产生的水分会很快重新充满细胞和组织间隙，迅速恢复体重。
另外，频繁的腹泻大量脱水，会导致水和电解质紊乱，出现酸中毒及营养不良，甚至损坏好脏。因此，泻法减肥仅限于体质良好且有习惯性便秘的肥胖者偶然为之，切不可天天用，须隔上3—5天为宜，否则会对身体产生不良影响。
瘦身喝什么果汁不会反弹
双莓汁
食材：草莓十颗，蓝莓六颗，开水半杯。
做法：草莓洗干净后去蒂切成块放入榨汁机中，蓝莓洗干净后放入榨汁机并倒入开水，打开开关打成汁即可饮用。
功效：我们选择的草莓和蓝莓是女生都非常爱吃是水果，它们除了口感好之外，热量值低的让人非常的满意。没有了热量和糖量的困扰，自然会受女生们的欢迎了。另外，两只水果对于保护心血管和防癌都有一套。既减肥又养生，还美味，简直不要太赞。
减肥的水果
香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
