跑步锻炼感觉每天困乏无力 为什么晨跑后

为什么晨跑后***人更想睡觉了***

应该是身体还没适应这个节奏。

我们知道现在喜欢晨跑的人越来越多，早上的时候我都能看到许多人在进行晨跑，晨跑的大军浩浩荡荡，这确实是一种非常好的现象！我也是一个非常爱晨跑的人，我每天早上六点就起来晨跑，坚持半个小时的跑步，然后就去洗澡，吃饭，上班！期间也有朋友就问我为什么在我跑完步后，感觉非常的疲惫，就想睡觉呢。

今天我就和大家来谈一谈这个问题，为什么跑完步后我们想睡觉呢？

1.过度运动

早上我们的身体活动是最差的时候，这时候我们再去跑步，整个人都处于蒙蒙胧胧的状态，虽然在跑步时，我的精神会有所恢复，但是如果过度运动，那很容易导致我们精神萎靡！

有许多朋友在早上跑步的时间都超过了50分钟，其实我建议大家最好不要跑那么多，早上30分钟的跑步时间就足够了，这样就可以很好的避免我们跑完想睡觉的感觉！

2.熬夜伤神

喜欢晨跑的人，我们一定要保证头一天晚上早早的睡觉，我们十点半之前最好要睡着，如果你每天晚上睡得那么晚，早上还要起来跑步，那么我们的身体只会越来越差！这也是很多人在跑完步后出现瞌睡症状的主要原因之一，所以为了避免瞌睡的症状，我们一定要避免在晚上熬夜！

3.避免精神亢奋

在跑步后，我们的神经中枢会有一定的兴奋，这时候我们一定要充分的放松，让整个身体平静下来，这样才能让我们更好的休息！过度的紧张也会造成我们精神的疲劳感，所以适当的冷身放松是非常有必要的！

4.避免立即吃早餐

有许多人在跑步后非常的赶时间，于是他们就回到家匆匆忙忙地洗完澡以后就胡囵吞枣地吃早餐，其实这也会导致我们在晨跑后出现瞌睡的症状！因为我们的身体消化的时候血液会大量的涌向胃部，这样就会造成我们的大脑暂时性缺血，我们会有一种很轻的眩晕感，疲劳感，这样也会导致我们跑完步后昏昏欲睡！

好了，看看是有没有其中的问题呢。

其实跑步也需要注意许多的问题，如果有些问题我们注意不到，那么很容易导致我们的身体受伤或者是出现一些别的问题

一、跑前的热身和拉伸

二、跑步姿势要合理

上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力地在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

三、跑步中的呼吸问题很重要

四、运动鞋要合适，鞋中要清洁

运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

五、跑步场地

要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

每天坚持慢跑是一种什么样的体验

每天坚持慢跑是一种什么样的体验？

我一直在坚持每天慢跑，来说说我的体验吧。

最开始的时候，我身体不好，隔三差五，不是感冒就是闹肚子。去医院找了一个中医大夫，人家告诉我平时要适当锻炼身体，他还告诉给我，适合我的运动项目是：慢骑自行车，或者是慢跑。

我们这里风比较大，有时候骑自行车不太方便，所以我选择的是慢跑。

我的慢跑开始于那个夏天，虽然天气很热。

最初我是去健身房跑步的，但是因为是夏天，健身房开了冷气，我一出汗，身上浑身不舒服，于是就在早上五六点钟的时候，早起去广场跑步。

到广场以后发现，早起健身的人可真多。

早起的天气不算炎热，跑一跑就算出汗，也还受得了。

跑到出汗，我就停下不跑，到家后冲澡。如此慢慢进行着。

这年，我流了很多汗水。

天气渐渐转凉，我每天慢跑形成了习惯。因为天气不再炎热，早起跑步换成了早八点左右。我一开始步行，走一段热身后，开始慢跑。

可能一个人走路或者慢跑，是一个极其漫长又无聊的过程吧。在此期间，我一个人会戴着耳机，要么听歌曲，要么听听小说。所以，建议那些想满跑又担心无法长久坚持的，可以学一下我的这个方法。有时候，听小说上了瘾，时间会过得很快，没等你跑够呢，每天规定慢跑的时间就到了。

我有午睡的习惯，无论冬夏季节从不间断。有时候，睡不好，特别是下午烦闷的时候，在床上翻来覆去睡不着，我就干脆起床到外边小跑一段，然后再回来。

很多平时空闲比较大的人，可以选择像我这样健身慢跑，自己太无聊不知道该怎样打发时间的时候，就可以去慢跑一下，反正闲着也是闲着。

有段时间，我对自己的坚持都挺佩服，特别是当冬天到来的时候。我至今仍然记得那个冬天，我在那条道上慢跑的情景。

当时狂风肆虐，还卷着雪花。道路一旁是一条环城河，河里的冰又厚又结实。我当时很有成就感，拿出手机拍当时跑步的情景，现在看看还觉得自己很了不起。

那年冬天，甲流盛行，很多人感冒输液，还要吃抗病毒的药，而且那个药比较贵。我也担心自己感冒，因为外出和他人接触，难免会感冒。后来，我们家里有人被传染了，一家四口人都感冒了。

虽然我也感冒了，但是我症状是最轻的，我就发了一天的低烧，第二天就好了。当时有很多人打吊瓶，一周都不好，也有的人因为流感引起了病毒性脑炎，需要输液两周。对比之下，我这算比较好的了。

后来我也想过，那次甲流对我的伤害之所以不算严重，就是我长期慢跑的原因。所以，为了身体健康，我还是会一如既往地跑下去的。