锻炼气场从跑步(男人的气场如何培养)
散步和跑步,哪一个更加有利于健康
健身活动多种多样，最廉价的就是走步。不管是散步或者跑步，只要坚持你的收获就是健康。
看似简单的走步，其实有很多的内容在里面。懂了、走步的质量就会提升。
一、走出健康来
现在的生活让人紧张，透不过气来，虽说没什么大毛病，但总感觉着不舒服。时间长了“专家”们编出个新词“亚健康”。不管对不对，反正一下子叫火了。随后的全民跑步，疾走五公里，各种“走步”新说不断，践行者络绎不绝，大有包治百病之功能。
1、走步就是强身健体，有病还得去医院。俗话说“饭后百步走能活九十九”，指的就是用完餐后要有一定量的活动，帮着胃促进消化。不要蜗居，躺着或者坐在沙发上看电视玩手机。这种习惯对身体一点好处都没有，只能增加体重，患上富贵病，到了那时医院就该收钱了。
2、走步要有坚持，不能由着性子来。既然选择了走步，走出亚健康，那就要持之以恒，不言懈怠。实际坚持走步是在考验你的毅力，耐力和自我控制能力。凡成就大事者必有坚定的信念，而其背后都有爱好，那就是锻炼身体。事实证明有了好体魄、你的理想，你所需要的一切才会变为现实。如果三天打鱼两天晒网，只是个小菜，摆不到桌面上，仍是亚健康。
二、走步要有“度”提高健身质量才是目的。
走步是为了身心健康，但不能因为走步误伤了身体，得不偿失。这样的例子很多，决不能重蹈覆辙，要走就走出安全来，要走就走出健康来。
1、走步的形式
要因人而异，不要千篇一律。人个体差异不一样，要自己量体裁衣。适合跑步你就跑步，快走舒服的那就快走，只能散步慢行的绝不可效仿、跑步和快走。这是走出来的经验，也算是走步的“度”千万不要任性，硬拼体力，以免软组织损伤，增加不必要的痛苦。
2、走步的时间
时间对每一个人来说都很重要，只要你走上步了，最好拿出一个能够坚持的时间短，那就是“一小时”走步。这个时间不长不短，或早上或晚上自己来决定。走步不要贪也不要打折扣，高兴了走两个小时，有点事就半途开溜。记住就一小时，这是能够坚持长期走步的最佳时间。
3、走步的距离和速度
最好在3-5公里范围内，快走的每分钟控制在100米，喜欢慢行的每分钟不要低于50米。这个距离和速度只会出微汗，这样的快慢节奏达到的健身效果也是最好的。
4、注意事项
独自走步最好，若有伴行不要边走边说，时间长了伤及呼吸道和消化道。
走步最好避开车辆和人群，在小区或僻静处行走。
走步要在饭后半小时以后开始。
三、走步贵在坚持
长时间的坚持走步，会让你神清气爽，食欲增加，伤风感冒都会远离你。你的事业也会随着身体健康如日中天，步步登高。
1、一小时走步是你生活中的一部分，列入一天计划的时间表，不可更改。
2、雷打不动，没有特殊情况必须天天走，只有坚持走才会养成习惯。
3、用你的坚持影响周围的人，形成走步的气场，人多你会坚持得更好。
最后想说的是，散步和跑步是一对孪生弟，哪个都好，哪个都有利于健康。适合哪个你就坚持哪个，坚持就是硬道理，坚持就是走出健康。
男人的气场如何培养
一个男人的气场强不强，完全取决于他有没有信心。有实力的人相信自己可以面对一切，没实力的人，要相信自己，可以骗过对方。在这种情况下，你的言谈举止都会给对方感觉我已经赢了的状态，正是这种咄咄逼人的感觉才会让对方屈服，让人不敢反驳你的话，或者无法按照自己的想法提出异议，这种就叫做气场。
展现自己气场的第一项就是目光，通过眼睛我们可以看出一个人的内心想法。所以，如果你要想让自己变得有气场，你的目光一定要沉稳自信，没有自信的人，目光会逡巡，不敢与人直视，这样的人无论说什么话，大家都是不会轻易的相信。
训练自己的目光，可以看一下演员的自我修养这本书，对着镜子经常练习，让自己找到那种一切尽在掌握的感觉。
培养气场的第二项就是举止，在日常的行为中，你的动作会让别人对你的地位有一个定义。走路的时候挺胸抬头，看东西的时候目不斜视，对于新奇的东西不能表现出过分的兴趣，给人一种一切不过如此罢了的感觉。个人的举止训练很多，要依靠自身经历和性格，很多模仿者容易表现得过分激动或者过分的拘谨，这一下子就让人看出你的底气不足。想练习这一点，可以让自己经常出入高端场合，慢慢的去熟悉那些氛围，渐渐的你就会找到自信的感觉。
培养个人气场的第三项就是谈吐，说话声音大的人并不一定道理，但是你的语气要传达出自信和坚定，即便是提出疑问，也要给人你已经知道答案的感觉。那些喜欢大声说话咄咄逼人的人，只会让人觉得色厉内荏。说话不需要太多，但一定要在点子上，如果不知道该怎么说，那就做好倾听的动作。说话的时候不要露怯，哪怕说错了，也要表现的很淡然。在有气场的人谈吐中并不会引用各种晦涩的词语，这并不会展现出你的学识，反而会让人觉得轻佻，故意在卖弄。大家可以找一些影视作品中有气场的人说话的方式来模仿。
当然，以上这些方法只适合那些自信不足没有气场的人。而很多人的气场其实是在日常生活中磨练出来的，你经历过很多事情，对于事情了解并且相信自己能够做好，这时候你表达出来的态度就会附带自身的气场，让别人想拒绝你都难。
男人的气场应该是宽容、大度、自信和领导意识。想要训练出这些需要经历过很多的事情。有一句话叫屁股决定脑袋，当你不在那个位置上，很难站在那个位置的角度去考虑问题。把一个乞丐推上皇位，只要经过一段时间，他也可以培养出帝王的气质，这种气质就会形成一种天下唯我独尊的气场，这一点是再多的训练也无法实现的。
