从小锻炼跑步，让孩子从小跑步有什么影响

让孩子从小跑步有什么影响

从小培养孩子跑步的习惯，不仅能够对他们的身体健康产生积极影响，还在心理和社交能力方面带来诸多益处。以下是从多个角度分析从小跑步对孩子的影响：

1.身体健康的提升

心肺功能增强：跑步是有氧运动的一种，能有效提升心肺功能，增强心脏泵血能力，提高肺部通气量。

肌肉与骨骼发展：定期跑步可以加强孩子的下肢肌肉力量，有助于骨骼健康发育，提高骨密度，预防儿童时期骨折和弯曲。

控制体重：跑步能高效燃烧卡路里，帮助控制体重，预防儿童肥胖，为健康成长奠定基础。

2.心理健康的促进

情绪调节：跑步时体内会释放内啡肽，这是一种“快乐激素”，有助于改善孩子的情绪和缓解压力。

自信心建立：通过跑步达到的个人目标（如完成一个跑步比赛）可以增强孩子的自信心和自我价值感。

习惯养成：从小跑步帮助孩子树立积极的生活态度，培养持之以恒的精神和面对挑战的勇气。

3.社交技能的发展

团队协作：参与团队跑步活动可以增进孩子与他人的合作能力，学习如何在集体中发挥作用。

交友机会：跑步常常带来与其他孩子交往的机会，有助于拓宽社交圈，提高社交技巧。

遵守规则：跑步训练或比赛中的规则意识，能够让孩子学会遵守规则，尊重他人。

4.学习表现的影响

集中注意力：跑步后，孩子能更好地集中注意力，在课堂学习中表现出更高的效率。

记忆力提升：有氧运动如跑步被证明可以促进大脑记忆区域的发展和功能，从而提高记忆力。

时间管理：参与跑步活动的孩子需要学会如何分配学习与运动的时间，这有助于他们未来更好地管理自己的时间。

5.建议

逐步增加强度：开始时不要过度强调跑步的强度和距离，应让孩子逐渐适应跑步。

安全第一：确保跑步环境的安全，避免硬地面，选择适当的跑鞋，防止受伤。

乐趣为主：将跑步变成一种游戏或挑战，而不是单纯的锻炼，以保持孩子的兴趣和积极性。

总之，从小让孩子跑步是一项有益的长期投资，它不仅能促进孩子的身心健康，还能帮助他们建立良好的生活习惯，提升社交技能，并在学习和生活中表现出色。通过恰当的引导和适度的监督，跑步可以成为孩子成长道路上的一大助力。

跑步等运动需要从小锻炼

很多人觉得脑力训练远比体力训练更重要，然而他们都错了。世界上绝大多数成功的人，都是体能很不错的人，而体弱多病却依然有所成就的人却是极少数。因此，体能训练是非常重要的，尤其是孩子的体能训练更加重要。

我一直觉得孩子就应该多进行户外运动，就算不能进行户外运动，也应该多进行户外活动。许多事实证据表明，经常进行户外活动的孩子远比经常宅在家的孩子聪明，体质也更好，性格也更外向活泼。

也许是因为我自己不是一个喜欢宅在家里的人，每到周末都在家呆不住，因此喜欢带着孩子们到处“流浪”，要么去爬山，要么去逛大型公园，再不济也要在小区里逛逛。

爬山可以让孩子们亲近大自然，呼吸到更清新的空气，同时也能够感受大自然的奥妙。就像前两次爬山都遇到了鸟窝，平时看见小鸟时他知道那是小鸟，但当他问起小鸟的家在哪里时，你的需要描述就变得很空洞。相反，能够让孩子亲眼看见鸟窝，知道小鸟的家在哪里了。

逛大型公园可以让孩子们接触更多的人，大人、小孩、老人、男的、女的，这样他们知道这个世界除了爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆等家里面经常出现的人之外，还有更多的人。同时在和其他小朋友玩耍的过程中，他能够明白，很多游戏设施需要排队才可以玩，这叫规则，也是纪律；许多自己喜欢玩的别人也喜欢玩，并不像在家里那样自己喜欢的就可以一直玩；许多东西并不是自己想要的就能够得到……

大型公园里面的游乐设施比较多一点，大城堡、超长滑滑梯、“探险项目”是锦哥儿的最爱，每次去他都能够玩得大汗淋漓。元宝弟弟太小，只能由我们带着玩滑梯或者带着他玩一些简单的攀爬项目。从小就让孩子接触这些，能够锻炼他的平衡能力和协调能力以及“冒险”的勇气。

这个月已经习惯了吃完晚饭带着孩子们去散步，散着散着就变成了夜跑。我通常都会跑3公里，锦哥儿会跟着我跑几圈。今晚天气好，这是本周第一天带着孩子运动，锦哥儿和我一起跑了差不多3圈，一圈250左右，所以他差不多跑了700米，挺不错的。要知道锦哥儿还不到4岁呀，要求不能太高。

锦哥儿第一次跟着我跑步时才2岁多，大概2岁8个月的时候我连着好几天晨跑，有时候我起的早，锦哥儿还没醒，我就先下楼跑步，等锦哥儿醒来，第一件事就是要求他外婆带他下楼找我，远远看见我跑步就赶紧跑过来和我一起跑。那样的日子大概持续了一个月，那一个月里我大概跑了14天，锦哥儿大概有5天跟着我跑。

再后来，我产假结束，回到单位上班，没法带着锦哥儿跑步。几经周折，现在回到老家上班，陪在孩子和父母身边，天天都可以带着孩子一起运动。只不过我喜欢晨跑，也在刻意训练早起（6点以前起床）。6点以前起床对于孩子来说特别不适合，锦哥儿因此没有和我一起跑步。偶尔我没有晨跑，改成晚饭后散步，就会带着他跑，我跑3公里，他能跑多少就算多少。

如果能够在孩子很小的时候就开始训练孩子跑步运动，并且坚持至少一年，他就能够成为终身的习惯。只需要一年就可以受益终身，这样的事何乐而不为？