初中女生跑步锻炼量大吗，运动会女生跑步的问题
运动会女生跑步的问题
1，女生的话建议你还是报400，800；
2，也不用刻意的去锻炼，但这段时间最好每天能去操场跑几圈，给自己的心、肺、肌肉等器官组织有个适应的过程。跑的时候最好直道和弯道的速度能有所区别，直道要有点提速的意识。
3，最好能报几个团体项目，能和同学之间有个更好的交流机会。好像个人只能报3个，另外也可以报点跳高，跳远等项目；
4，早饭吃的清淡点，如果一早就有项目的话，早饭不要吃的过饱。鞋子最好还是穿自己平时锻炼是穿的；运动前一定要做好热身运动，程度到身上发热为止，可以多做几个起跑、挺身动作；容易饿的话就带点易消化的面包之类；另外，运动前感到口渴是身体紧张的体现，并不是真的口渴，这个时候适当的含一点水，润润口就可以了。
5，跑完后适当的走一会儿，到心跳、呼吸渐平为好。除了3000米以外，一般半路上是没人送水的，就算跑的是3000米，也不要喝水，含水即可。
6，短跑的话最重要的还是起跑和前段的加速，所以在蹲下准备起跑时一定要注意力集中，是起跑要注意力高度集中。起跑后慢慢的抬起身子来，在10米左右内恢复正常跑步的姿势，加速、维持、冲刺；
200米因为是在弯道起跑，要练一下弯道加速，出了弯道后不能放松，决胜负还是在最后的直道。
400起跑一样，可以把2个直道看成是2个100米，第一个弯道是保持速度，直道提速，第二个弯道可以有意识的有几次深呼吸并比直道缓缓速度积累一下体力，最好50米要有提速冲刺的意识；
800米对初二女生的体力有一定的考验，起跑时保持一定的速度，在抢道时争取抢到第一集团前三的位置，和前面一位保持随时可以超出的距离，前面600米会是个坚持咬住的阶段，如果能在弯道提速，最好能在最后一个弯道跑完前超过前面的领跑者，出弯道后的几十米路要咬紧牙关保持住速度，不给身后追赶的人任何机会，最后50米左右在能力范围内要有冲刺的意识。
跑步和投掷、跳远等运动是最原始的运动。跑步拼的不单单是腿功，还要有上身的力量，尤其是短跑，上肢的摆动一定要有力度和频率，可以说是用手带动脚。
中学生跑一千米对身体好吗
学生：
希望能选择适合锻炼项目
对于教育部所要求的每天长跑，学生们反应各异。“长跑对提高学生的身体素质肯定有很多好处！”深圳市红岭中学初三学生洪同学对此表示欢迎，他告诉记者，由于其从小身体不好，所以特别注重体育锻炼；从初一开始，他每天晚上都会到学校的操场慢跑30分钟，每次大约跑3公里。跑步两年多后，发现患感冒的次数少了。
家住上梅林市场的北环中学学生郑同学却对教育部的这一要求“忧心忡忡”。郑同学说，“对我来说像噩梦一样，我身体不算差，也经常打排球、羽毛球，可是每次跑完800米，我都会感到恶心难受，接下来的时间就只能休息了。如果每天都要跑1500米，那我还怎么集中精力去学习呢？”
郑同学表示，希望有关部门能够给学生多元选择，“排球、羽毛球、篮球、游泳、乒乓球等等，这些运动不也是能够提高我们的身体素质么？与其让一些不适合长跑的学生像完成任务一样去锻炼，为何不让他们自己选择喜欢的项目呢？”
家长：
“一刀切”孩子可能吃不消
“提高学生的身体素质和提高他们的成绩一样重要，作为家长肯定欢迎有关措施，但我关心的是学校能否真正执行。”郑同学的母亲杨女士表示。
许多家长也对教育部此项规定提出质疑。成年人经过剧烈运动后，都要两三天才能恢复，中学生每天长跑，如果没有一定的恢复时间，学生估计很难坚持。不少家长认为，组织学生健身是好事，但不能搞“一刀切”，应根据学校和学生的具体情况合理安排，否则可能事倍功半。
学校：
文件执行难度较大
许多学校负责人表示，提高学生的身体素质肯定应体现在学校的日常教学安排中，但该文件有许多地方值得斟酌。
“现在初中生的体锻标准是，针对预备班的耐力项目测试是400米，初一到初三女生是测试800米，男生测试1000米。现在虽然是慢跑，但一下子要求小学五六年级的学生每天跑1000米，初中生1500米，高中及以上2000米，实施起来恐怕有难度。”莲花中学一位负责人表示，学校方面要考虑学生身体的接受程度，否则容易发生危险。
“教育部门曾发文要求学校要保证学生每天集体活动一小时，也曾经要求全国中小学生们唱什么歌、跳什么舞，但目前执行要求的学校甚少。”一位不愿透露姓名的教育界人士表示，有关部门经常会发出各种文件要求学校执行，有些要求甚至是相互矛盾的，令学校难以适从。“就拿冬季长跑的事情来说，就有场地问题和安全问题。一个高中少则1000人，多则2000人以上。每天要安排这些学生在400米的跑道上跑2000米，怎么安排得过来？安全问题又如何保障？而有另一个文件要求加强教学中的学生安全，现在学校都不敢开展铅球、标枪等器械体育教学，就是为了符合有关安全规定。”这位教育界人士建议，有关部门应加强考虑学校的实际情况，否则相关文件无法坚持执行，起不到预想效果；学校也疲于执行各种各样的规定，影响了正常的学习与体育教学。
专家建议
首先应保证学生锻炼时间
一位长期从事教育工作的老师告诉记者，现在许多学校让学生有更多时间学习，把体育课的时间都缩短甚至取消了。“学生每天课程那么多，课业负担那么重，到了毕业班还有许多补课，哪有时间锻炼？首先要把锻炼的时间从补课中‘夺回来’，才有机会让学生提高身体素质。”该老师表示，虽然有关部门明令禁止学校补课，但许多学校为了保证升学率还是以各种方式增加学生的课程数量和时间。”希望有关部门首先要确保学校能每天预留出时间，才能让学生能够真正有时间锻炼身体。
